Tarta z szynką i brokułami

Oto kolejna pyszna i łatwa w przygotowaniu

przystawka na bazie ciasta francuskiego.

O prozdrowotnych właściwościach brokułów

pisałam w przepisie

na makaron w sosie

śmietanowo- serowym

z łososiem i brokułami;

przepis na niego znajdziecie tutaj.

Prócz tego zdrowego warzywa
w tej tarcie są inne bardzo wartościowe składniki,
które idealnie dopełniają smak dania.
Myślę, że rozsmakujecie się w niej,
tak jak ja, moja rodzina i znajomi.
Polecam!

Makaron ze szpinakiem i kurczakiem

Pyszny, sycący, kremowy,

szybki w przygotowaniu,

a przede wszystkim zdrowy,

ponieważ jego główny składnik

stanowi szpinak.

Zadowoli podniebienia smakoszy,

jak i tych, którzy określają się mianem

totalnych przeciwników szpinaku.

To niedoceniane przez wielu z nas warzywo

jest prawdziwą kopalnią witamin

K, C, E, B1 ,B2, B6 i PP

oraz beta karotenu i kwasu foliowego.

Zawiera również składniki mineralne, takie jak:

wapń, magnez, fosfor, żelazo,

miedź, potas, jod, cynk i mangan.

Wykazuje działanie antynowotworowe,

albowiem posiada wysoką zawartość prowitaminy A

oraz luteiny, które są silnymi antyoksydantami.

Może też korzystnie wpływać

na leczenie zwyrodnienia siatkówki oka.

Jest też dobrym źródłem błonnika pokarmowego.
Dlatego watro go wykorzystywać

jako dodatek do wielu potraw.
Polecam!

Sałatka z kurczakiem

Lekka, letnia sałatka z kurczakiem.

To świetna alternatywa

na drugie śniadanie lub kolację

dla osób  dbających o linię.

Bardzo dobrze syci i smakuje.

Jest delikatna w smaku,

więc śmiało możecie zabrać ją do pracy.

Jej składniki przyczyniają się do utrzymania

płaskiego brzucha.

Często jadłam ją, będąc na diecie redukcyjnej

i choć teraz się nie odchudzam,

zawsze zjadam ją ze smakiem.
Polecam!

Konfitura z porzeczek

Latem warto zatroszczyć się o naszą odporność

w sezonie jesienno- zimowym

i przygotować konfiturę z porzeczek.

Nadają się na nią zarówno owoce

czarnych, jak i czerwonych porzeczek.

Powszechnie wiadomo,

że te małe, niepozorne kuleczki

to prawdziwa bomba witaminy C.

Warto jest więc je zakonserwować

i cieszyć się ich smakiem, 

np.: w herbacie lub na kanapkach,

oraz wspominać miłe, słoneczne chwile.

Polecam!