Kolacje

Ciasto francuskie
z kurczakiem
i brokułami 

Kolejny przepis z cyklu

szybkie i smaczne:-).

Dziś chciałabym Wam pokazać,

jak przygotować

ciasto francuskie z kurczakiem i brokułami.

To świetna przystawka, która idealnie

sprawdza się podczas spotkań z przyjaciółmi,

jak również kolacja dla dwojga.

Moim zdaniem najlepiej smakuje

z sosem czosnkowym. 

 Przepis na niego

zamieszczam w opisie pod filmem.

Zapraszam do obejrzenia filmiku.
Polecam!
Czytaj więcej"


Łosoś zapiekany
w cieście francuskim 

Wypróbujcie przepis

na przepyszną, sycącą, wykwintną kolację,

która zaskoczy Was nie tylko wybornym smakiem,

ale też pozytywnie wpłynie na Wasze zdrowie.

Łosoś to doskonałe źródło białka, 

w 100 gramach tej przepysznej ryby

znajdziemy go, aż 20 gramów.

Ponadto zawiera również egzogenne aminokwasy,

których organizm ludzki nie jest w stanie wytworzyć.

Należą do nich leucyna, izoleucyna, walina i lizyna.

Poza tym charakteryzuje się on bogactwem

wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega- 3

oraz witaminy D.

Wprowadzenie tej rybki do naszej diety

może uchronić nas przed wieloma chorobami

lub znacznie spowolnić ich rozwój.

Są to, np. : miażdżyca, cukrzyca typu 2,

choroba wieńcowa serca
i niedokrwienna serca.
Posiada także właściwości przeciwzapalne,

a także przeciwalergiczne.

To kilka z wielu zalet,

które mogłabym wymieniać w nieskończoność.

Mam nadzieję, że sięgniecie po ten przepis,

a danie wykonane za jego pomocą

bardzo Wam zasmakuje.
Polecam!  
Czytaj więcej" 

Zapiekanka z kurczakiem

i serkiem Mascarpone

 
Zapiekanka z kurczakiem i serkiem Mascarpone

jest bardzo ciekawym daniem,

które świetnie sprawdzi się jako obiad lub kolacja.

Intensywny smak pomidorów oraz przypraw

w połączeniu ze śmietanową nutą Mascarpone-

to istna symfonia smaków i zapachów.
Polecam!

 Czytaj więcej"

Wrapy z łososiem

To idealny substytut niezdrowego,

kalorycznego fast foods;

połączenie łososia z sosem jogurtowokoperkowym,

z nutą cytryny oraz świeżymi warzywami.
Sprawia, że smakuje znakomicie.

To bardzo dobra propozycja

dla osób dbających o linię

i ceniących sobie zdrowy tryb życia.

Zachęcam Was

do rozsmakowania się w tej zdrowej tortilli.
Polecam!

Czytaj więceJ"



Ryba po grecku 

Ryba po grecku to świetna propozycja na kolację,

ponieważ można ją jeść zarówno

na ciepło, jak i na zimno.

Plusem tej potrawy jest również

to, że bardzo dobrze przechowuje się w lodówce,

a czas, jaki w niej spędza,

tylko wpływa na jej walory smakowe. 

Jeśli jesteś pracusiem i nie masz czasu gotować- spróbuj ją przyrządzić,

nie tylko na kolację wigilijną.

Polecam!
Czytaj więcej"



Wątróbka drobiowa
z jabłuszkiem
i majerankiem

Jeśli prowadzicie aktywny tryb życia,

powinniście sięgnąć po wątróbkę drobiową.

Często kojarzy nam się ona z tanim substytutem mięsa. Wielu z Was ma pewnie traumę

z dzieciństwa związaną z wątróbką właśnie.
Tym przepisem chciałabym zmienić
to stereotypowe myślenie.
Wątróbka może być smaczna,
jest również bardzo zdrowa!

W 100 g tego podrobu znajduje się 10 mg żelaza,
to bardzo dużo. Dzienne zapotrzebowanie

na żelazo dla kobiet wynosi 18 mg,
a dla mężczyzn 12 mg. Ponadto zawiera również

cynk -  ok. 3,5 mg.
Jest on potrzebny do utrzymania w dobrej kondycji naszego układu immunologicznego.
Możemy w wątróbce znaleźć także witaminy
z grupy B, m.in. B₂, B₃, B₁₂,
które uczestniczą w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek.
Organizm potrzebuje tych witamin do naprawy mikro uszkodzeń włókien mięśniowych.
Dlatego właśnie po wątróbkę powinny sięgać osoby aktywne fizycznie.

Spróbujcie, bo warto!
Polecam!
Czytaj więcej "

Hamburgery

Tym przepisem chciałabym

zmienić stereotypowe myślenie,
że najlepszy hamburger
jest zrobiony z mięsa wołowego.
Zastąpiłam je mięsem wieprzowo-drobiowym.
I co? Wyszło super.
Hamburgery były przepyszne.
Znikały z talerzy szybciej
niż mogłam to sobie wyobrazić.
Nie jest to tylko moja opinia.
Wszyscy, którzy je próbowali,
zgodzili się ze mną. Spróbujcie je i Wy!
Polecam!
Czytaj więcej "